来源：人民网  
　　“吃货”“宅人”易患高血压

　　每15秒钟



，全国就有一个人因心脑血管疾病去世；每22秒钟
，全国就有一个人因心脑血管疾病而失去工作能力……高血压与心脑血管疾病密切相关


。高血压本身不可怕，可怕的是高血压引起的一系列心脑血管疾病，血压每升高20毫米汞柱
，患心脑血管疾病风险将增加一倍
。江苏省人民医院门诊部王昊主任介绍，我国有2亿多人患有高血压

，发病率高达25%，而且如今高血压已经不是老年人的专利，越来越趋向于年轻化




，有四类人群特别要注意。

　　“烟枪”：“缺氧”增加心血管负担

　　高血压分为原发性和继发性两种，人群中95%都属于原发性高血压，精神紧张压力大、缺乏运动


、酗酒、肥胖
、吸烟
、食盐过多
、遗传是原发性高血压的主要诱因。因此
，良好健康的生活方式是预防高血压的发生

，降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

　　戒烟限酒
。大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部
，而少量的烟经过唾液进入消化道
，吸烟会造成缺氧
，加重心脏负担，导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高


，动脉硬化

，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压
、中风等危险，因此饮酒一定要适度
。

　　“吃货”


：过剩饮食会使小血管收缩

　　现代人饮食普遍以高糖
、高脂、高蛋白为主；不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由
，一些人不太留意饮食







，脂肪过量堆积
，使血液内胰岛素含量增高

，从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食尽量要低油少盐
、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐

，王昊主任特别提醒

，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力
，低钠症状。

　　“宅人”：肥胖加大高血压几率

　　现代人营养过剩



、长期缺乏运动

，导致越来越多的人加入到肥胖的行列

，加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床
，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下

，心搏出量要增加许多，长期的负担过重
，左心肥厚


，会导致血压升高。因此有机会的话不妨多外出活动
，不要老是“宅”在家里

。王昊主任建议大家平时可以多做一些有氧运动
，强度不要太高
，持续一定的时间，可以适当提高心肺功能，消耗脂肪
。

　　“精英”
：长期压力会使调节失调

　　现代社会生活节奏加快
，竞争压力增强

，压力是高血压最大病因。人们的工作压力和竞争加大

，假如长期处于慌张的工作或学习环境下
，很容易诱发高血压的发作。由于长期高压力
、过度慌张重复地作用于大脑皮层，招致大脑皮质兴奋和抑止过程失调
，惹起丘脑下部血管运动中枢的调理障碍
，表现为交感神经兴奋性增高

，儿茶酚胺类物质分泌增加，结果惹起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大

，心缩力加强，致使血压升高
。适当调节情绪
，舒缓心情
，也是避免高血压发生的良策

。

　　提醒
：

　　阿司匹林不是任何时候都能吃

　　阿司匹林可以预防急性心肌梗死、动脉粥样硬化和各种血栓的形成。长期高血压会造成血管内壁损伤，损伤后血小板修复会在血管内产生血栓
，血栓掉落后会堵塞血管





，造成冠心病或中风
。阿司匹林的作用就是防止血小板聚集形成血栓。

　　但是并不是什么时候都能服用阿司匹林，只有收缩压低于150



，舒张压低于90的时候才能服用


，血压过高服用容易引起脑出血





；此外
，阿司匹林对胃伤害大
，容易引起消化道出血，最好不要睡前吃
，尽量在晚饭后服用
，安全性相对较高
。

　　“服用阿司匹林后，一定要避免酗酒、吸烟
，避免食用高嘌呤饮食

，如动物内脏


、沙丁鱼

、凤尾鱼

、带鱼
、鸡汤
、肉汤等。”王昊主任特别提醒
。此外多补充维C



，并注意观察药物不良反应，及时和医生沟通。